El método japonés Imamura con el que podrás adelgazar con solo un minuto de ejercicio al día
La terapeuta Kyoko Imamura detalla en su obra "Un cuerpo 10 en 1 minuto" su innovador enfoque a través de posturas y estiramientos eficaces para mantener una buena salud a largo plazo.
Si la idea de conseguir un cuerpo tonificado con sólo un minuto de ejercicio al día suena atractiva, entonces el enfoque innovador de Kyoko Imamura puede ser la clave. Esta terapeuta japonesa y directora de una clínica osteopática en Japón, explica su método en su libro "Un cuerpo 10 en 1 minuto", donde detalla una serie de estiramientos estratégicos a realizar cada día para mejorar la salud y adelgazar.
La actuación que este método ha tenido en Japón abre la puerta a su implementación en otras partes del mundo, inclusive en España. Es que el deporte juega un papel vital en nuestras vidas, pero dado a nuestro ritmo a veces frenético, encontrar tiempo para realizar una rutina de ejercicio integral puede ser un desafío. Aquí es donde la metodología de Imamura brilla.
¿Cómo funciona? El enfoque de Imamura
El método de Imamura se enfoca en los estiramientos musculares. De acuerdo con sus palabras: "Sólo es necesario estirar ciertos músculos del cuerpo durante un minuto al día y, gracias a ello, activaremos las mitocondrias, orgánulos de las células que consumen la grasa y el azúcar, además de sintetizar trifosfato de adenosina, que es la fuente de energía que activa el cuerpo durante todo el día".
La ciencia tras el método
De acuerdo con Imamura, los músculos mitocondriales son la clave de su método. Estos músculos son responsables de revitalizar las mitocondrias, lo que les da la capacidad de ayudarte a quemar grasa.
Cuando las mitocondrias se agotan, el cuerpo no puede quemar grasa y azúcar eficientemente, lo que provoca su acumulación. El método de Imamura busca contrarrestar esta acumulación activando las mitocondrias al ejercitar los músculos apropiados.
Ventajas del método de Imamura
Según Imamura, su método aporta numerosos beneficios. Aparte del adelgazamiento, también menciona la mejora de la postura, la disminución de los dolores corporales y una moderación natural del apetito, entre otras cosas.
Además, dada la brevedad del tiempo que requiere, la técnica de Imamura puede formar parte de tu rutina diaria sin suponer una gran inversión de tiempo. Como un extra, el libro detalla los estiramientos que consiguen incrementar la actividad muscular hasta un 700% cuando estamos caminando o incluso un 250% cuando estamos sentados.
Estiramientos para músculos mitocondriales
Sin duda, el método de Kyoko Imamura ha generado un interés significativo en cómo podemos optimizar nuestra salud y forma física con enfoques mínimos pero efectivos. Por ello, aquí te compartimos algunos estiramientos recomendados para activar los músculos mitocondriales, basándome en la filosofía de Imamura:
Estiramiento del psoas mayor
El psoas mayor juega un papel crucial en nuestra postura y salud lumbar. Para estirarlo:
Estiramiento de aductores
Los aductores se encuentran en la parte interna del muslo y son esenciales para la estabilidad de la cadera.
Estiramiento del sóleo
El músculo sóleo es fundamental para caminar y correr.
Estiramiento de los músculos semitendinoso y semimembranoso
Estos músculos se encuentran en la parte posterior del muslo y son cruciales para la flexión de la rodilla.
Estiramiento del músculo transverso abdominal
El transverso abdominal es esencial para la estabilidad del core.
Estiramiento de los romboides
Los romboides se ubican entre los omóplatos y son clave para una buena postura.
Realizar estos estiramientos a diario puede ayudarte a activar las mitocondrias de tus músculos, contribuyendo así a una mejor salud y una mayor eficiencia en la quema de grasas. Recuerda la importancia de realizar cada estiramiento con precisión para maximizar sus beneficios.
¿Qué validez tiene el método de Kyoko Imamura?
La validez de la técnica de Imamura está respaldada por sus éxitos en Japón y también por la base científica en la que se apoya. Aparte de ofrecer un alivio para aquellos que no tienen tiempo para hacer mucho ejercicio, este método proporciona una respuesta a quienes buscan soluciones efectivas y sencillas para mantener una buena forma física.
Sin embargo, siempre debes recordar que la alimentación saludable es esencial en cualquier régimen de fitness y resulta aconsejable reducir la ingesta de alimentos grasos o azucarados.
Para adquirir mejores hábitos alimenticios, estos artículos podrían servirte:
- La cena con proteínas de Elsa Pataky para deshincharse, rebajar abdomen y adelgazar durante la noche
- Las 13 mejores bebidas naturales para perder peso de manera saludable
- Los beneficios del orégano fresco para proteger la microbiota
- ¿Qué es el Melioto? La planta exótica que favorece la pérdida de peso y mejora el sueño
- La novedosa carne de Mercadona: recomendada por especialistas, con mucha proteína y poca grasa
- Estos son los cinco panes más sanos que deberías incorporar a tu dieta diaria según los expertos
- Estos huevos poco consumidos en España tienen más proteínas que los de gallina y más hierro que las espinacas
- La super infusión que reduce la hinchazón abdominal: Pierde peso y alivia el estreñimiento
- El te negro con limón: La infusión para adelgazar que reduce la grasa abdominal y define la cintura
- ¿Cómo tomar vinagre de manzana para adelgazar de forma saludable y rápidamente?
También te puede interesar:
EN:
